Что полезнее Толокно овсяное или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	332.8 мг
Белки	12.5 гр	12 гр
Углеводы	64.9 гр	73.3 гр
Жиры	6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	420 мг
Магний	111 мг	150 мг
Натрий	23 мг	1.1 гр
Калий	351 мг	1.4 гр
Фосфор	325 мг	1.2 гр
Сера	95 мг	29 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.5 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.5 мг	0.012 мг
Марганец	3.13 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.01 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	10 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	73.3 гр
Зола	1.8 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг