Что полезнее Толокно овсяное или Угольная рыба?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Угольная рыба.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Угольная рыба
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	200.9 мг
Белки	12.5 гр	12.2 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.525 мг
Витамин B1	0.22 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	30 мг
Магний	111 мг	55 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	351 мг	450 мг
Фосфор	325 мг	220 мг
Сера	95 мг	122 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0