Что полезнее Томатная паста или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	139 мг
Белки	4.8 гр	24.4 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.025 мг	6 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	75 мг
Калий	875 мг	350 мг
Фосфор	68 мг	280 мг
Сера	51 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	232 мг	160 мг
Медь	0.46 мг	0.1 мг
Марганец	0.2 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0