Что полезнее Томаты соленые или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	256 мг
Белки	1.1 гр	2.3 гр
Углеводы	1.6 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	20 мг	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	290 мг	864 мг
Фосфор	26 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9 гр
Органические кислоты	1.2 гр	3.5 гр
Вода	90 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	56.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг