Что полезнее Томаты соленые или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	150 мг
Белки	1.1 гр	23.4 гр
Углеводы	1.6 гр	0
Жиры	100 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	20 мг	48 мг
Натрий	0	3.61 гр
Калий	290 мг	128 мг
Фосфор	26 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0