Что полезнее Треска или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	136 мг
Белки	16 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	600 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	1.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	185 мг
Магний	30 мг	56 мг
Натрий	55 мг	694 мг
Калий	340 мг	260 мг
Фосфор	210 мг	230 мг
Сера	200 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	40 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0