Что полезнее Тритикале или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тритикале и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тритикале	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	642 мг
Белки	12.8 гр	22.4 гр
Углеводы	54.5 гр	12.3 гр
Жиры	2.08 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.6 мг
Витамин B2	0	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	2.125 мг	6.1 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	335 мг
Магний	120 мг	498 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	368 мг	907 мг
Фосфор	396 мг	472 мг
Сера	106 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.6 гр
Зола	1.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.5 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.25 гр	0