Что полезнее Тритикале или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тритикале и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тритикале	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	296 мг
Белки	12.8 гр	1.6 гр
Углеводы	54.5 гр	19 гр
Жиры	2.08 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	2.125 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	70 мг
Магний	120 мг	25 мг
Натрий	5 мг	350 мг
Калий	368 мг	95 мг
Фосфор	396 мг	20 мг
Сера	106 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.25 гр	0