Что полезнее Тритикале или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тритикале и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тритикале	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	95 мг
Белки	12.8 гр	18 гр
Углеводы	54.5 гр	0
Жиры	2.08 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.2 мг
Витамин B2	0	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.125 мг	6.6 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	120 мг	25 мг
Натрий	5 мг	60 мг
Калий	368 мг	160 мг
Фосфор	396 мг	220 мг
Сера	106 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.25 гр	0