Что полезнее Тунец или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	264.1 мг
Белки	24.4 гр	2.9 гр
Углеводы	0	66 гр
Жиры	4.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	75 мг	117 мг
Калий	350 мг	860 мг
Фосфор	280 мг	129 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0