Что полезнее Тунец или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	82 мг
Белки	24.4 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	4.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	30 мг	10 мг
Натрий	75 мг	9 мг
Калий	350 мг	102 мг
Фосфор	280 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.3 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	100 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0