Что полезнее Тунец или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	312 мг
Белки	24.4 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	4.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	75 мг	290 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	280 мг	92 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.13 мг	0
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	69.3 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	3.5 гр
Холестерин	38 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0