Что полезнее Тунец консервированный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	416 мг
Белки	22.5 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	700 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	26 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	960 мг	430 мг
Калий	296 мг	151 мг
Фосфор	228 мг	107 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	74 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.8 гр
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0