Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	34 мг
Белки	11 гр	2.82 гр
Углеводы	19.2 гр	6.64 гр
Жиры	5 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.78 мг
Витамин C	0.5 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.175 мг
Витамин B9	5 мкг	0.063 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	47 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	31 мг	33 мг
Калий	84 мг	316 мг
Фосфор	165 мг	66 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.73 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.049 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.41 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2.5 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	1.7 гр
Зола	900 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0