Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	34 мг
Белки	11 гр	900 мг
Углеводы	19.2 гр	3 гр
Жиры	5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	17 мг	12 мг
Натрий	31 мг	11 мг
Калий	84 мг	163 мг
Фосфор	165 мг	22 мг
Сера	29 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	5 мг
Медь	0.012 мг	0.24 мг
Марганец	6 мкг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.125 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	500 мг	5.7 гр
Вода	63.4 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	3 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0