Что полезнее Тыква или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	626 мг
Белки	1 гр	26 гр
Углеводы	4.4 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	15 мг
Магний	14 мг	286 мг
Натрий	4 мг	38 мг
Калий	204 мг	588 мг
Фосфор	25 мг	385 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.7 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0