Что полезнее Тыква или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	230 мг
Белки	1 гр	30.6 гр
Углеводы	4.4 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	8 мг	2.5 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	75 мг
Магний	14 мг	141 мг
Натрий	4 мг	2.245 гр
Калий	204 мг	85 мг
Фосфор	25 мг	426 мг
Сера	18 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0