Что полезнее Тыква или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	171 мг
Белки	1 гр	19.1 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	177 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	4 мг	820 мг
Калий	204 мг	380 мг
Фосфор	25 мг	285 мг
Сера	18 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.1 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.084 мг
Марганец	0.04 мг	0.03 мг
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0