Что полезнее Укроп или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	82 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	6.3 гр	5.7 гр
Жиры	500 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5 мг
Витамин C	100 мг	200 мг
Провитамин A	4.5 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.027 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	22 мг
Магний	70 мг	30 мг
Натрий	43 мг	4 мг
Калий	335 мг	193 мг
Фосфор	93 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	85.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	5.7 гр
Зола	2.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0