--> --> --> -->

Что полезнее Миндаль или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Миндаль Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 609 мг 166 мг
Белки 18.6 гр 19 гр
Углеводы 13 гр 0
Жиры 53.7 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 4 мг
Витамин B2 0.65 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.25 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 24.6 мг 0.5 мг
Витамин C 1.5 мг 1.3 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0.04 мг 1 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.04 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 52.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 273 мг 80 мг
Магний 234 мг 40 мг
Натрий 10 мг 140 мг
Калий 748 мг 385 мг
Фосфор 473 мг 280 мг
Сера 178 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.2 мг 2.5 мг
Хлор 39 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0.185 мг
Марганец 1.92 мг 0.05 мг
Фтор 0.091 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0.035 мг
Цинк 2.12 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.5 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 4 гр 0
Моно- и дисахариды 6 гр 0
Зола 3.7 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Миндаль
Всего макроэлементов больше в продукте Миндаль
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: