Что полезнее Уши свиные или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	77 мг
Белки	21 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	14.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	50 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	65 мг	290 мг
Калий	325 мг	310 мг
Фосфор	81 мг	210 мг
Сера	210 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0