Что полезнее Устрица или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	166 мг
Белки	9 гр	23.5 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	150 мг
Магний	40 мг	66 мг
Натрий	90 мг	877 мг
Калий	220 мг	324 мг
Фосфор	140 мг	215 мг
Сера	90 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.6 гр
Холестерин	50 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0