--> --> --> -->

Что полезнее Вафли или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Вафли Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 342.1 мг 174 мг
Белки 3.2 гр 6.6 гр
Углеводы 81.1 гр 33.4 гр
Жиры 2.8 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 0.931 мг 2 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0 1 мкг
Витамин B5 0 0.6 мг
Витамин B6 0 0.17 мг
Витамин B9 0 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 35 мг
Магний 2 мг 47 мг
Натрий 5 мг 610 мг
Калий 33 мг 245 мг
Фосфор 33 мг 158 мг
Сера 0 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 3.9 мг
Хлор 0 980 мг
Медь 0 0.22 мг
Марганец 0 1.6 мг
Фтор 0 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.6 мкг
Цинк 0 1.21 мг
Хром 0 2.7 мкг
Молибден 0 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг 8.3 гр
Органические кислоты 900 мг 1 гр
Вода 12 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 63.8 гр 1.2 гр
Зола 200 мг 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 16.3 гр 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: