Что полезнее Вафли или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	113 мг
Белки	3.2 гр	23.6 гр
Углеводы	81.1 гр	400 мг
Жиры	2.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	8 мг
Магний	2 мг	86 мг
Натрий	5 мг	60 мг
Калий	33 мг	292 мг
Фосфор	33 мг	171 мг
Сера	0	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0