Что полезнее Вафли или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	352 мг
Белки	3.2 гр	12.3 гр
Углеводы	81.1 гр	61.8 гр
Жиры	2.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	52 мг
Магний	2 мг	129 мг
Натрий	5 мг	20 мг
Калий	33 мг	330 мг
Фосфор	33 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.2 гр
Зола	200 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр