Что полезнее Варенье из яблок или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	73 мг
Белки	400 мг	660 мг
Углеводы	68.2 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1.4 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	38 мг
Магний	5 мг	5 мг
Натрий	1 мг	6 мг
Калий	124 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	29.8 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	0
Зола	200 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0