Что полезнее Простокваша 4,0% жирности или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 4,0% жирности и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 4,0% жирности	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	66 мг	127 мг
Белки	2.8 гр	19 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	4 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.015 мг
Витамин H	3.4 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	60 мг
Калий	146 мг	335 мг
Фосфор	92 мг	200 мг
Сера	28 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	87.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.2 гр
Холестерин	11 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0