Что полезнее Виноград или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	45 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	15.4 гр	9.1 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	6 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.09 мг	0.03 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	26 мг	23 мг
Калий	225 мг	260 мг
Фосфор	22 мг	28 мг
Сера	7 мг	18 мг
Кремний	12 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	1 мг
Медь	0.08 мг	0.13 мг
Марганец	0.09 мг	0.45 мг
Фтор	0.012 мг	0.012 мг
Бор	0.365 мг	0
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.091 мг	0.09 мг
Хром	3 мкг	1 мкг
Молибден	3 мкг	0.012 мг
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.016 мг	6 мкг
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.3 гр
Вода	80.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	9.1 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0