Что полезнее Вишня или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	28 мг
Белки	800 мг	500 мг
Углеводы	10.6 гр	3.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	6 мкг	1 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	14 мг
Магний	26 мг	15 мг
Натрий	20 мг	1 мг
Калий	256 мг	119 мг
Фосфор	30 мг	11 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.3 гр
Органические кислоты	1.6 гр	3.1 гр
Вода	84.4 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	3.7 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0