Что полезнее Водоросли или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	46 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	5 гр	8.3 гр
Жиры	0	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	70 мг	10 мг
Калий	260 мг	224 мг
Фосфор	50 мг	37 мг
Сера	15 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг