Что полезнее Зеленоглазка или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	217 мг
Белки	19.6 гр	22.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	160 мг	70 мг
Калий	300 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	200 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.08 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0