--> --> --> -->

Что полезнее Зеленоглазка или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Зеленоглазка Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 117 мг 166 мг
Белки 19.6 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.3 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 4 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 4.854 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.07 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.5 мг
Витамин C 0.5 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.05 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 80 мг
Магний 60 мг 40 мг
Натрий 160 мг 140 мг
Калий 300 мг 385 мг
Фосфор 220 мг 280 мг
Сера 200 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.11 мг 0.185 мг
Марганец 0.08 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.035 мг
Цинк 1.35 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 73.8 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 2.3 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Зеленоглазка
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: