Что полезнее Зубатка пестрая или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	140 мг
Белки	19.6 гр	21.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	1.4 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	35 мг	27 мг
Натрий	100 мг	50 мг
Калий	335 мг	420 мг
Фосфор	180 мг	200 мг
Сера	190 мг	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.1 гр
Холестерин	80 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0