Что полезнее Зубатка полосатая или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка полосатая и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка полосатая	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	136.8 мг
Белки	16 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.656 мг	5.939 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	100 мг	4.917 гр
Калий	335 мг	187 мг
Фосфор	180 мг	330 мг
Сера	190 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	14 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр