Что полезнее Лук репчатый или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	42 мг
Белки	1.4 гр	1.5 гр
Углеводы	8.2 гр	8.8 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	9 мкг	0.013 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	37 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	4 мг	46 мг
Калий	175 мг	288 мг
Фосфор	58 мг	43 мг
Сера	65 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	25 мг	43 мг
Медь	0.085 мг	0.14 мг
Марганец	0.23 мг	0.66 мг
Фтор	0.031 мг	0.02 мг
Бор	0.2 мг	0.28 мг
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	7 мкг
Цинк	0.85 мг	0.425 мг
Хром	2 мкг	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	3 мкг	0.014 мг
Рубидий	0.476 мг	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.7 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0