Что полезнее Ячмень или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	609 мг
Белки	10.3 гр	18.6 гр
Углеводы	56.4 гр	13 гр
Жиры	2.4 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.7 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	273 мг
Магний	150 мг	234 мг
Натрий	32 мг	10 мг
Калий	453 мг	748 мг
Фосфор	353 мг	473 мг
Сера	88 мг	178 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	4.2 мг
Хлор	125 мг	39 мг
Медь	0.47 мг	0.14 мг
Марганец	1.48 мг	1.92 мг
Фтор	0.106 мг	0.091 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	2 мкг
Цинк	2.71 мг	2.12 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	2.5 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	6 гр
Зола	2.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0