Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	281 мг
Белки	26 гр	2.3 гр
Углеводы	13.4 гр	65.8 гр
Жиры	52 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	286 мг	42 мг
Натрий	38 мг	117 мг
Калий	588 мг	830 мг
Фосфор	385 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	2.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	65.8 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0