Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	93 мг
Белки	26 гр	200 мг
Углеводы	13.4 гр	22.3 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	10 мг
Магний	286 мг	5 мг
Натрий	38 мг	1 мг
Калий	588 мг	45 мг
Фосфор	385 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	22 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0