Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	253 мг
Белки	17.8 гр	2.2 гр
Углеводы	9.4 гр	59 гр
Жиры	66.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	111 мг
Магний	420 мг	30 мг
Натрий	25 мг	12 мг
Калий	504 мг	580 мг
Фосфор	299 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	55.6 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0