Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	416 мг
Белки	17.8 гр	9.2 гр
Углеводы	9.4 гр	63.2 гр
Жиры	66.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	26 мг
Магний	420 мг	25 мг
Натрий	25 мг	430 мг
Калий	504 мг	151 мг
Фосфор	299 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0