Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	157 мг
Белки	22.4 гр	12.7 гр
Углеводы	12.3 гр	700 мг
Жиры	55.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	335 мг	55 мг
Магний	498 мг	12 мг
Натрий	5 мг	134 мг
Калий	907 мг	140 мг
Фосфор	472 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	700 мг
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0