Что полезнее Ананас или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ананас и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ананас	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	292 мг
Белки	300 мг	2.5 гр
Углеводы	11.8 гр	69.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	65 мг
Магний	13 мг	69 мг
Натрий	1 мг	32 мг
Калий	134 мг	370 мг
Фосфор	8 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	85.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	11.8 гр	69.2 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг