Что полезнее Банан или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	89 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	21 гр	21.7 гр
Жиры	500 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.12 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	42 мг	6 мг
Натрий	31 мг	2 мг
Калий	348 мг	183 мг
Фосфор	28 мг	8 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.27 мг	0.21 мг
Фтор	2.2 мкг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	600 мг
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	74 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	21.4 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0