Что полезнее Баранина или Икра лещевая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Икра лещевая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Икра лещевая
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	88 мг
Белки	14 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	25.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	0
Магний	23 мг	0
Натрий	110 мг	0
Калий	212 мг	0
Фосфор	133 мг	0
Сера	165 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0
Хлор	84 мг	165 мг
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0.7 мг
Хром	8.7 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0