Что полезнее Чечевица или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	44 мг
Белки	24 гр	1.1 гр
Углеводы	46.3 гр	7.6 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	16 мг
Магний	80 мг	6 мг
Натрий	55 мг	6 мг
Калий	672 мг	51 мг
Фосфор	390 мг	13 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7.6 гр
Зола	2.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0