Что полезнее Чечевица или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	609 мг
Белки	24 гр	18.6 гр
Углеводы	46.3 гр	13 гр
Жиры	1.5 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	273 мг
Магний	80 мг	234 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	748 мг
Фосфор	390 мг	473 мг
Сера	163 мг	178 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	4.2 мг
Хлор	75 мг	39 мг
Медь	0.66 мг	0.14 мг
Марганец	1.19 мг	1.92 мг
Фтор	0.025 мг	0.091 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	2.12 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	6 гр
Зола	2.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0