Что полезнее Чечевица или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	109 мг
Белки	24 гр	1.6 гр
Углеводы	46.3 гр	22.4 гр
Жиры	1.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.03 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	28 мг
Магний	80 мг	8 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	672 мг	23 мг
Фосфор	390 мг	8 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	37 мг
Марганец	1.19 мг	19 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	1.1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	19.4 гр
Зола	2.7 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0