Что полезнее Чечевица или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	284 мг
Белки	24 гр	3.4 гр
Углеводы	46.3 гр	48.3 гр
Жиры	1.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.03 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	60 мг
Магний	80 мг	17 мг
Натрий	55 мг	11 мг
Калий	672 мг	50 мг
Фосфор	390 мг	17 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	100 мг
Марганец	1.19 мг	54 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	42.1 гр
Зола	2.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0