Что полезнее Чечевица или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	18.1 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	3.5 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	60 мг
Магний	80 мг	8 мг
Натрий	55 мг	42 мг
Калий	672 мг	130 мг
Фосфор	390 мг	78 мг
Сера	163 мг	8 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.06 мг
Хлор	75 мг	67 мг
Медь	0.66 мг	4 мкг
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.42 мг	0.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0