Что полезнее Черемша или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	100 мг
Белки	2.4 гр	18 гр
Углеводы	6.5 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	90 мг
Натрий	0	110 мг
Калий	0	280 мг
Фосфор	0	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0